Activeer · Reguleer · Bevrijd
Zenuwstelsel Gids
Van overleven naar echt leven
De complete gids om je zenuwstelsel te begrijpen, reguleren en bevrijden — met een 30-dagen integratieplan.
Eenmalige aankoop · Direct te downloaden · PDF
Herken je dit?
☐ Chronisch gespannen maar te moe om te ontspannen
☐ Je hoofd staat nooit stil, ook niet in je vrije tijd
☐ Moeilijk nee zeggen of grenzen stellen
☐ Rusten helpt niet — je bent nog steeds moe
☐ Traditionele therapie voelde niet diep genoeg
Dit is niet jouw schuld, dit is een zenuwstelsel dat vastzit in overlevingsmodus - en het kan anders..
Gebaseerd op Polyvagale Theorie (Stephen Porges), Somatic Experiencing® (Peter Levine) en het werk van Deb Dana, Bessel van der Kolk en Gabor Maté."
Wat je leert:
Activeer
Herken de signalen van je lichaam
✓ 30-seconden check-in
✓ Lichaamsscan
✓ Neuroceptie & veiligheid
Reguleer
8 praktische tools
✓ Gronding & ademwerk
✓ Nervus vagus activeren
✓ Fysiologische zucht
✓ 5 andere tools
Bevrijd:
Vergroot je tolerantievenster
✓ Pendulatie
✓ Co-regulatie
✓ Grenzen stellen
Wat zit er in
✓ Polyvagale theorie helder uitgelegd
✓ 8 regulatie-oefeningen met stap-voor-stap instructies
✓ 3 herkenbare case studies
✓ 30-dagen integratieplan
✓ werkbladen voor zelfevaluatie
Inhoudstafel
Deel 1 — De kaart
Deel 2 — Activeer
Deel 3 — Reguleer
Deel 4 — Bevrijd
Deel 5 — Case studies
Deel 6 — 30-dagen plan
Bijlage — Werkbladen
Deze gids is voor jou als:
→ Last hebt van chronische stress of burnout
→ Hoog sensitief bent of snel overprikkeld raakt
→ Merkt dat praten over je problemen niet genoeg is
→ Op zoek bent naar concrete, lichaamsgerichte tools
→ Je zenuwstelsel wilt leren begrijpen en reguleren
Mederic Delvaulx
Somatisch therapeut, yoga teacher & oprichter van Mederic MindBody.
“Na 7 jaar in marketing en een eigen burn-out ontdekte ik de kracht van lichaamsgericht werk. Praten over stress is vaak niet genoeg; je zenuwstelsel moet zich weer veilig leren voelen in je lichaam. Als somatisch therapeut help ik je nu om die rust van binnenuit te herstellen met concrete, wetenschappelijk onderbouwde tools.”
€30
Eenmalige aankoop · Direct te downloaden · PDF