Somatic Experiencing: Stress en trauma helen via de wijsheid van het lichaam
In een wereld die ons vaak aanmoedigt om “alles met ons hoofd op te lossen”, heb ik een krachtig alternatief ontdekt: Somatic Experiencing (SE). Ontwikkeld door Dr. Peter Levine, is SE een lichaamsgerichte benadering die stress en trauma helpt helen door naar het lichaam te luisteren in plaats van het verleden te overanalyseren.
Wat is Somatic Experiencing?
SE leert ons dat trauma en stress niet alleen te maken hebben met de gebeurtenissen die we meemaken, maar vooral over hoe ons lichaam daarop reageert. Wanneer natuurlijke overlevingsreacties zoals vechten, vluchten of bevriezen niet volledig worden afgerond, blijft er energie vastzitten in het zenuwstelsel. Die onverwerkte energie kan zich uiten als angst, spanning en emotionele overprikkeling.
SE helpt deze vastzittende energie voorzichtig los te laten door het lichaam te begeleiden bij het voltooien van deze natuurlijke reacties, waardoor het zenuwstelsel weer in balans komt en er ruimte ontstaat voor heling.
Hoe het Werkt
In plaats van te focussen op het verhaal achter de stress of trauma, stimuleert SE het bewustzijn van lichamelijke sensaties in het hier en nu. Het brengt gewaarzijn naar subtiele gevoelens, impulsen en bewegingen in het lichaam.
In plaats van te focussen op het verhaal van het trauma, nodigt SE je uit om bewust te worden van lichamelijke sensaties—die subtiele gevoelens, impulsen en bewegingen. Met ondersteuning van een getrainde therapeut werken we met:
Het volgen van lichamelijke sensaties
Titratie, waarbij overweldigende ervaringen worden opgedeeld in kleinere betere beheersbare deeltjes
Pendulatie, om capaciteit op te bouwen door te bewegen tussen regulatie en deregulatie
Ontlading, waarbij vastzittende energie vrijkomt via trillen, ademhaling of beweging
Deze benadering is zacht en respecteert het tempo van het lichaam.
Waarom het belangrijk is
Voor velen, inclusief mezelf, biedt SE een doorbraak wanneer praattherapie tekortschiet. Door rechtstreeks met het zenuwstelsel te werken, helpt SE ons om meer gegrond te zijn, angst te verminderen en weer verbinding te maken met het lichaam. Het verbetert ook de slaap, spijsvertering en opent ruimte voor vreugde en creativiteit.
Een terugkeer naar balans
SE helpt ons terug te keren naar een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Voor mij gaat het niet over iets herstellen dat stuk is, maar over het herontdekken van wie je werkelijk ben. Het is een zachte, langzame reis terug naar balans—waar heling op een natuurlijke manier gebeurt, in een eigen tempo.
Wil je hier meer over weten? Neem gerust contact met me op of kijk naar één van de volgende diensten: 1-op-1 begeleiding, groepssessies en workshops.
