ACTIVEER · REGULEER · BEVRIJD
Je zenuwstelsel leren reguleren. Op je eigen tempo.
Een app met 33 somatische oefeningen, audio-begeleiding, ademhalingstimers en een persoonlijk startpunt.
Je vertelt de app hoe je je voelt. Je krijgt precies de oefeningen die je zenuwstelsel nu nodig heeft. Gebaseerd op Somatic Experiencing en het ARB-framework.
€55 eenmalig · geen abonnement
WAAROM DEZE APP ANDERS IS
De meeste apps kalmeren je hoofd. Deze reguleert je zenuwstelsel.
Je hebt al van alles geprobeerd: meditatie-apps, ademhalingsoefeningen op YouTube, tips uit boeken. Soms helpt het even, maar het blijft niet. Dat komt omdat de meeste tools werken vanuit je hoofd. Je zenuwstelsel leert anders. Het leert via ervaring, via het lichaam, in kleine stappen.
HET ARB-FRAMEWORK
Drie fasen. Je eigen tempo.
De Toolkit is opgebouwd rond het ARB-framework: Activeer, Reguleer, Bevrijd. Je begint waar jouw systeem nu is.
A
Activeer
Merk op wat er leeft. Word bewust van je lichaam en je patronen.
R
Reguleer
Breng je zenuwstelsel terug naar balans. Gronden, ademen, kalmeren.
B
Bevrijd
Beweeg voorbij oude patronen. Maak ruimte voor nieuwe ervaringen.
HOE HET WERKT
Jouw zenuwstelsel kiest het startpunt
Elke keer als je de app opent, begin je met één vraag.
Je opent de app. Eén vraag: hoe voel je je nu? Opgejaagd, vlak, rustig, of weet je het niet?
Je kiest je staat. De app vertelt je waar je moet beginnen en welke fase past: Activeer, Reguleer of Bevrijd.
Je krijgt oefeningen. Gefilterd op jouw situatie. Met audio-begeleiding, klankschalen en ademhalingstimers.
Je oefent. 30 seconden tot 10 minuten. Sla je favorieten op en bouw je eigen routine.
WAT ZIT ERIN
Alles wat je nodig hebt om zelf te oefenen
33 oefeningen
Van lichaamsscan tot pendulatie, geordend per fase van je zenuwstelsel.
Audio-begeleiding
Ingesproken begeleiding zodat je alleen hoeft te luisteren.
Persoonlijk startpunt
"Hoe voel je je nu?" De app geeft je een oefening die past bij jouw staat.
Ademhalingstimers
4 technieken met visuele timer en instelbare verhoudingen.
VOOR WIE
Perfect als
✓ Je weet dat spanning in je lichaam zit, maar je weet niet hoe je erbij komt
✓ Meditatie-apps te cognitief voelen of niet blijvend werken
✓ Je zoekt iets om zelf mee te oefenen, tussen sessies door
✓ Je bent bezig met burnout, stress of herstel en wilt concrete tools
✓ Je volgt therapie en wilt thuis oefeningen doen
✓ Je kent het verschil tussen weten en voelen, en wilt meer voelen
€55
Eenmalig. Geen abonnement. Geen verborgen kosten.
✓ Alle 36+ oefeningen met uitleg en stappen
✓ Audio-begeleiding met klankschalen
✓ 4 ademhalingstimers met presets
✓ Oefening op maat van hoe je je voelt
✓ Werkt op je gsm als app (geen download nodig)
JOUW PAD
Waar past de Toolkit?
De Toolkit is de logische volgende stap na de gratis Zenuwstelsel Scan of de Zenuwstelsel Gids. Ook ideaal om tussen sessies door mee te oefenen.
>
>
€55
Zenuwstelsel Toolkit
36+ oefeningen met audio en timers
>
Klaar om te voelen in plaats van te denken?
Eenmalig €55. Geen abonnement, geen verborgen kosten. Toegang tot alle oefeningen, audio en timers.
De Toolkit helpt je oefenen met je zenuwstelsel. Bij zware klachten is persoonlijke begeleiding altijd de betere keuze.
Veelgestelde vragen
-
Nee. De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen. Elke oefening heeft een uitleg en stappen, en de audio-begeleiding leidt je er doorheen.
-
Je opent de app op je gsm. Je geeft aan hoe je je voelt en je krijgt een oefening die past bij jouw staat. Je kunt ook zelf door alle oefeningen bladeren.
-
Nee. De Toolkit werkt als een web-app. Je opent hem via een link in je browser en je kunt hem toevoegen aan je startscherm.
-
Nee. Je betaalt eenmalig €55 en hebt dan toegang tot alles. Geen maandelijkse kosten.
-
Ja. De Toolkit is ideaal om tussen sessies door te oefenen. Bespreek met je therapeut welke oefeningen bij jouw proces passen.
-
Nee. De Toolkit helpt je oefenen met je zenuwstelsel, maar is geen vervanging voor professionele begeleiding.
-
Dan kies je "Ik weet het niet." De app geeft je een oefening om te beginnen met waarnemen. Dat is al de eerste stap.