Activeer · Reguleer · Bevrijd
Zenuwstelsel Gids
Van overleven naar echt leven: een reisgids voor jouw zenuwstelsel
De complete gids om je zenuwstelsel te begrijpen, reguleren en bevrijden. Inclusief een 30-dagen integratieplan met werkbundel.
Eenmalige aankoop · Direct te downloaden · Interactieve PDF
Herken je dit?
☐ Chronisch gespannen maar te moe om te ontspannen
☐ Je hoofd staat nooit stil, ook niet in je vrije tijd
☐ Moeilijk nee zeggen of grenzen stellen
☐ Rusten helpt niet — je bent nog steeds moe
☐ Traditionele therapie voelde niet diep genoeg
Dit is niet jouw schuld, dit is een zenuwstelsel dat vastzit in overlevingsmodus - en het kan anders..
Gebaseerd op Polyvagale Theorie (Stephen Porges), Somatic Experiencing® (Peter Levine) en het werk van Deb Dana, Bessel van der Kolk en Gabor Maté.
Wat je leert:
Activeer
Herken de signalen van je lichaam
✓ 30-seconden check-in
✓ Lichaamsscan
✓ Neuroceptie & veiligheid
Reguleer
8 praktische tools
✓ Gronding & ademwerk
✓ Nervus vagus activeren
✓ Fysiologische zucht
✓ 5 andere tools
Bevrijd:
Vergroot je tolerantievenster
✓ Pendulatie
✓ Co-regulatie
✓ Grenzen stellen
Wat zit er in
✓ Polyvagale theorie helder uitgelegd
✓ 8 regulatie-oefeningen met stap-voor-stap instructies
✓ 3 herkenbare case studies
✓ 30-dagen integratieplan
✓ werkbladen voor zelfevaluatie
Inhoudstafel
Deel 1 — De kaart
Deel 2 — Activeer
Deel 3 — Reguleer
Deel 4 — Bevrijd
Deel 5 — Case studies
Deel 6 — 30-dagen plan
Bijlage — Werkbladen
Deze gids is voor jou als:
→ Last hebt van chronische stress of burnout
→ Hoog sensitief bent of snel overprikkeld raakt
→ Merkt dat praten over je problemen niet genoeg is
→ Op zoek bent naar concrete, lichaamsgerichte tools
→ Je zenuwstelsel wilt leren begrijpen en reguleren
Mederic Delvaulx
Somatisch therapeut, yoga teacher & oprichter van Mederic MindBody.
"Ik weet hoe het voelt wanneer er van binnen iets niet klopt, ook als je van de buitenkant gewoon verder gaat. Als somatisch therapeut heb ik jarenlang geleerd hoe je met het zenuwstelsel samenwerkt in plaats van ertegen. Deze gids bevat de tools die ik dagelijks gebruik, praktisch en toegankelijk voor iedereen die klaar is om te beginnen."
€30
Eenmalige aankoop · Direct te downloaden · Interactieve PDF